Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Июля 20, 2019, 04:50:48

Страниц: 1 2 [3]
Печать
Автор Тема: Тренажёрный зал  (Прочитано 27310 раз)
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #50 : Февраля 25, 2012, 14:19:19 »

2. Трицепсы(разгибатели).
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 14:30:03 от Гуру гирь » Записан
STAF
Administrator
Гуру
*****
Offline Offline

Сообщений: 2014


Рыбалка - это удовольствие..


Просмотр профиля WWW Email
« Ответ #51 : Февраля 25, 2012, 14:24:37 »

Если и после такой фотосессии ok  вы не хотите идти в тренажёрный зал... то вы... не рыболовы! big_boss
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 16:20:43 от STAF » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #52 : Февраля 25, 2012, 14:30:42 »

продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 14:34:14 от Гуру гирь » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #53 : Февраля 25, 2012, 14:35:02 »

продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 25, 2012, 14:37:41 от Гуру гирь » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #54 : Февраля 28, 2012, 16:50:42 »

Тренируем предплечья! bb
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 16:58:05 от Гуру гирь » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #55 : Февраля 28, 2012, 16:58:36 »

продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 17:01:04 от Гуру гирь » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #56 : Февраля 28, 2012, 17:01:34 »

продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 17:05:06 от Гуру гирь » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #57 : Февраля 28, 2012, 17:05:29 »

продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 17:09:41 от Гуру гирь » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #58 : Февраля 28, 2012, 17:10:11 »

продолжение...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2012, 17:12:58 от Гуру гирь » Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #59 : Февраля 28, 2012, 17:13:32 »

продолжение...
Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #60 : Февраля 29, 2012, 15:34:49 »

Комплекс подготовительных и укрепляющих упражнений в общем и целом уже ясен.

Теперь рассмотрим комплексы упражнений к конкретным техникам ловли.

Тема " МОРСКОЙ ГЛУБОКОВОДНЫЙ ДЖИГГИНГ"

Основная нагрузка при джиггинге ложится на следующие группы мышц:

1. предплечья;
2. сгибатели рук;
3. дельты;
4. трапеции;
5. разгибатели спины;
6. мышцы-стабилизаторы ног.
« Последнее редактирование: Февраля 29, 2012, 15:38:40 от Гуру гирь » Записан
STAF
Administrator
Гуру
*****
Offline Offline

Сообщений: 2014


Рыбалка - это удовольствие..


Просмотр профиля WWW Email
« Ответ #61 : Февраля 29, 2012, 17:07:35 »

Гуру гирь,

Очень хорошие упражнения, реально имитируем нагрузку при джиггинге

1. "из под руки"
2. " с упором в пояс, когда силы кончаются
3. Длинные взмахи через плечо, чтобы рыбу взбодрить...

 на те группы мышц, что нужно bb. Только одного не понял: делаем комплекс сериями? тогда по сколько повторов? или на время .. до упора.. пока бензин не кончится umnik?

Учти, готовимся к  Сайпану, там придётся джиговать по несколько часов в СУТКИ acute.
« Последнее редактирование: Февраля 29, 2012, 19:33:16 от STAF » Записан
Павел
Гуру
******
Offline Offline

Сообщений: 1660



Просмотр профиля Email
« Ответ #62 : Февраля 29, 2012, 18:54:38 »

Учти, готовимся к  Сайпану, там придётся джиговать по несколько часов в час.

По несколько суток в сутки....
Записан
STAF
Administrator
Гуру
*****
Offline Offline

Сообщений: 2014


Рыбалка - это удовольствие..


Просмотр профиля WWW Email
« Ответ #63 : Февраля 29, 2012, 19:35:10 »

Учти, готовимся к  Сайпану, там придётся джиговать по несколько часов в час.

По несколько суток в сутки....

Не нужно нам так завидовать, как мы тщательно готовимся acute Мацутани будет плакать Sad глядя, как мы безостановочно джигуем bb
Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #64 : Марта 01, 2012, 16:41:33 »

Предлагаю такую схему подходов и повторений из расчета 2- 3 тренировки в неделю на каждое движение в одной тренировке:

1 неделя-5 подходов по 10 раз;
2 неделя-4 подхода по 12 раз;
3 неделя-3 подхода по 15 раз;
4 неделя-2 подхода по 25 раз;
5 неделя-1 подход на 50 раз.

с 6 недели начинаем делать каждое движение по одному подходу в неделю на время. Предлагаю начать с 4 минут и постепенно довести до 10минут непрерывной работы dash
Записан
STAF
Administrator
Гуру
*****
Offline Offline

Сообщений: 2014


Рыбалка - это удовольствие..


Просмотр профиля WWW Email
« Ответ #65 : Марта 01, 2012, 21:55:49 »

Предлагаю начать с 4 минут и постепенно довести до 10минут непрерывной работы dash
Не крутовато будет umnik ? Бензин не кончится раньше времени? Так и до рыбалки можем не успеть добраться  hook
Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #66 : Марта 01, 2012, 22:41:52 »

Для крутых рыболовов это пустяки dwarf Лучше и правильнее конечно подобрать такие веса в каждом упражнении, чтобы сил хватило немножко с запасом для выполнения последнего повтора в последнем подходе.  Ну а когда преодолеете отметку в 50 повторений, то значит ваши силовые показатели при такой нагрузке не имеют значения. Значение имеет выдержка и выносливость! work
Записан
Гуру гирь
Опытный
**
Offline Offline

Сообщений: 53



Просмотр профиля Email
« Ответ #67 : Марта 05, 2012, 15:02:37 »

Тема сегодняшнего комплекса упражнений:

МОРСКОЙ КАСТИНГ .

При морском кастинге приходится много часов забрасывать увесистые приманки весом 100-200гр, необходимо прорабатывать следующие мышцы:
1.дельты
2.трицепс
3.предплечья
4.трапеция
Сегодня тренируем заброс приманки, проводку поппера" из-под руки"... проводку стикбэйта...

Упражнения делаем с чередованием рук

1 неделя-5 подходов по 10 раз;
2 неделя-4 подхода по 12 раз;
3 неделя-3 подхода по 15 раз;
4 неделя-2 подхода по 25 раз;
5 неделя-1 подход на 50 раз.

с 6 недели начинаем делать каждое движение по одному подходу в неделю на время. Предлагаю начать с 4 минут и постепенно довести до 10минут непрерывной работы. Диапазон весов на блоке 10-25 кг.
« Последнее редактирование: Марта 05, 2012, 15:14:04 от Гуру гирь » Записан
STAF
Administrator
Гуру
*****
Offline Offline

Сообщений: 2014


Рыбалка - это удовольствие..


Просмотр профиля WWW Email
« Ответ #68 : Апреля 02, 2012, 13:46:51 »

Всем привет!

Сегодня сходил в крайний перед поездкой раз в тренаж.... покачал спину и прес: дроп-сеты, на выносливость, и само собой качнул предплечья...тоже на выносливость... Думаю, что к бесконечному кастингу готов... bb
Записан
KES
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 16


Просмотр профиля Email
« Ответ #69 : Февраля 18, 2018, 12:32:27 »

Это.. Не знаю как вы, лично я со всем этим тяжелым железом давно "завязал". Sad
Гораздо полезнее для здоровья (и для рыбалки), заниматься регулярно практикой йоги..
Для этого нужен коврик, 1- 2 кв.м.  площадки и 20-40 мин. свободного времени ежедневно... Smiley
Записан
eduardo
Гуру
******
Offline Offline

Сообщений: 1255



Просмотр профиля Email
« Ответ #70 : Февраля 18, 2018, 21:37:33 »

Это.. Не знаю как вы, лично я со всем этим тяжелым железом давно "завязал". Sad
Гораздо полезнее для здоровья (и для рыбалки), заниматься регулярно практикой йоги..
Для этого нужен коврик, 1- 2 кв.м.  площадки и 20-40 мин. свободного времени ежедневно... Smiley
В добавок палатка над лункой и хороший запас травы big_boss,главное чтоб щука за конечность не схватила. lol
Записан
KES
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 16


Просмотр профиля Email
« Ответ #71 : Февраля 19, 2018, 07:20:13 »

Я ценю рыболовный юмор, и люблю тоже пошутить...  Smiley

р.s. Мне доводилось работать ряд лет в спорткомплексе в качестве инструктора-методиста по оздоровительным технологиям, я знаком практически с кросоверами д-ра Бубновского... 
Записан
shaggywara
Moderator
Гуру
*****
Offline Offline

Сообщений: 1914



Просмотр профиля
« Ответ #72 : Февраля 19, 2018, 15:47:47 »

знаком практически с кросоверами д-ра Бубновского... 
думал, что такой человек на настоящих джипах ездит  Grin
Записан
KES
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 16


Просмотр профиля Email
« Ответ #73 : Февраля 20, 2018, 11:04:43 »

 Я тоже так думал, пока не познакомился с С.М. Бубновским, а затем с его  ст. инструктором  обучения по работе с "кроссовером".  )
Вот, на фото (внизу) видно как они выглядят:
Центр кинезитерапии Бубновского / butovo-bubnovsky.ru
http://butovo-bubnovsky.ru/?yclid=709573608045552454
Записан
Страниц: 1 2 [3]
Печать
 
Перейти в: